rower do cwiczen

[...] się...) chciałbym wrócić do ćwiczeń. Pytanie czy pozostać przy tym treningu? Czy zmienić na inny? Czy coś dodać/zmienić? Poniedziałek (1dzień) 7-15min rozgrzewka (np. rowerek) I. Wyciskanie Klatka - płaska 4s x 15-25 II. Wyciskanie Klatka - skos górny 2s x 12 III. Rozpiętki hantle 3s x 12-20 IV. Rozpiętki skos górny 2s x 12 V. Hantle [...]

[...] o podzielenie się własnym doświadczeniem co do ćwiczeń, odżywiania.... co radzicie mi ćwiczyć, żeby ćwiczenia były efektywne bez wyrzucania kasy w błoto? bieżnia, basen, rower, ćwiczenia na maszynach? co w moim przypadku byłoby najodpowiedniejsze i przyniosłoby efekty? Przyjmę każdą poradę i sugestie. Z góry dziękuje :) [...]

[...] Obwód uda: 7* Obwód łydki: 5* około Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna, rower Odżywianie: Wcześniej-dużo słodyczy, tłustego jedzenia, fast foodów i innego syfu. Obecnie (od tygodnia)-3 posiłki dziennie, zero słodyczy, cukru, jedzenie owoców i [...]

[...] wykonywania przysiadów) -maszyna do ćwiczeń prostowników -maszyna do ćwiczeń zginaczy -urządzenie do ćwiczeń przywodzicieli -maszyna do łydek(wspięcia na siedząco) -rower -bieżnia -steper czy może mi ktoś pomóc bym wzmocnił nogi i nie stracił na szybkości, jakie ćwiczenia wykonywać i w jakich ilościach seri i powtórzeń.... z góry [...]

[...] cycki też), oczywiście nie gwałtownie, kiedyś spaliłem 20kg więc myślę że dam radę ale tutaj proszę o porady co i jak robić żeby to spalić z głową (bardzo lubię jeździć rowerem, kilka godzin dziennie na rowerze to żadna męka dla mnie)- rower wystarczy czy ćwiczenia się przydadzą, bardzo ogólne porady dotyczące diety -nie zależy mi teraz na [...]

[...] -Biceps: 42 -Klata: 125-130 -Udo: 70 -Talia: 83 6 .STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata, 1,5 porządnie 7.CEL TRENINGOWY: siła/masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: wf, okazjonalnie rower 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 15%? 11 [...]

[...] cycki też), oczywiście nie gwałtownie, kiedyś spaliłem 20kg więc myślę że dam radę ale tutaj proszę o porady co i jak robić żeby to spalić z głową (bardzo lubię jeździć rowerem, kilka godzin dziennie na rowerze to żadna męka dla mnie)- rower wystarczy czy ćwiczenia się przydadzą, bardzo ogólne porady dotyczące diety -nie zależy mi teraz na [...]

[...] 184 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: przetrenowałem na siłowni 2,5, teraz wracam po 3 latach przerwy Uprawiane inne sporty: SW, piłka nożna, bieganie, rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, najbardziej jednak lubię wolne ciężary Dieta: brak, 3 posiłki dziennie [...]

[...] : brzuch, pupka, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie ma takiego miejsca:D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): każda możliwa, ostatnio rower do pracy i z powrotem, wychodzi więc ok. 45 kmów, poza tym bieganie, właściwie każda forma aktywności fizycznej mi odpowiada, każdą chłonę jak gąbka:) Co lubisz jeść na [...]

[...] wrocic do cwiczen. Co sadzicie o takim FBW: 1. Zestaw: - suwnica nogi 3x10 - wioslowanie sztangielkami 3x10 - push press 3x10 - pompki na poreczach 2x10 - brzuch 9 serii - rower 30 - 45 minut 2. Zestaw: - martwy ciag 3x10 - plecy na wyciagu do karku 3x10 - wyciskanie skos 3x10 - wyciskanie hantli w siadzie 3x10 - uginanie ramion ze sztanga 2x10 [...]

[...] : 19 Waga : ok. 75kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : wyhodować estetyczne ciało Staż treningowy na słowni : rok temu był, teraz od zera Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu : 4x hantle, atlas, HMS tytan4, sztanga łamana, 80kg obciążenia Dieta : bez mc'donaldów, smażonego mięsa, dużo ważyw, brak konkretnej rozpisanej [...]

[...] względu na zdrowie – brak Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): ostatni rok drążek, przysiady, pompki wszystko z ciężarem własnego ciala + rower. Dobór ćwiczeń intuicyjny. Zdażały się tygodnie gdzie ćwiczyłem każdego dnia a również takie w których ćwiczyłem tylko 3 dni w tygodniu;/ Bywały też dni w których [...]

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 73 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : miałem teraz roczną przerwę a wcześniej 2 lata z planem bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty : Rower - hobby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka prosta, ławeczka [...]

[...] pytanie, czy powinienem przeznaczyć jakiś czas na regenerację mięśni? Czy powinienem powstrzymać się w tym czasie od wszystkich ćwiczeń? Czy może wskazane by było bieganie, rower? Dodam, że nie mam dostępu do basenu, najbliższy to jakieś 30 km. Czy w tym czasie ułożyć jakąś specjalną dietę? A, suplementy nie wchodzą w grę. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Stan zdrowia, czy regularnie miesiaczkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w miare regularnie, brak antykoncepcji Preferowane formy aktywnosci fizycznej: bieganie, rower, cwiczenia silowe, crossfit Stosowane aktualnie i wczesniej preparaty :2 lata temu tylko jedno opakowanie Dymatize Burn Extreme Stosowane wczesniej diety : od zawsze [...]

[...] wdzieczny za odpowiedzi Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, snowboard, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W fazie przygotowania, narazie zwiększyłem [...]

[...] dobrze wysportowanym i zdrowym jak kon=).to bardzo mnie motywuje.własnie w tym tygodniu zacząłem od mowa. cwiczyłem 2 razy oprócz tego w weekend chodze na basen i jeżdze na rowerze. Problem: Nie wiem czy powinienem wrócić do FBW czy może zacząć lekkiego Splita albo ACT a może trening cykliczny??? Tutaj linka do mojego wcześniejszego FBW: [...]

[...] ograniczenia do ćwiczeń są...ale to było konsultowane z fizjoterapeutą. Preferowane formy aktywności fizycznej : na chwilę obecną siłownia....jak będzie cieplej to pewnie rower dojdzie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Poniżej przedstawiam moje [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. 1h kettlebells+1h interwał; 2. 1h kettlebells; 3. 1,5h trening siłowy z wolnymi ciężarami plus interwał; sporadycznie nordic walking jakieś zawody no i rower do pracy ale tylko 3,5km w jedną stronę.

[...] 17 lat Waga: 66 kg Wzrost: 186 cm Ramię (napięte): 28,5 cm Klatka piersiowa: 94 cm Udo: 52 cm Aktywność fizyczna: ćwiczenia w domu, oprócz tego treningu jujitsu i jazda na rowerze Ćwiczę przede wszystkim po to, by zwiększyć swoją sprawność, cieszyć się dobrym zdrowiem i zredukować wadę wzroku. Co do metodyki treningu, wygląda to mniej więcej [...]